嫌っていうほど自分を観察していくことです。

今はどこに行っても、新型コロナウイルスに感染しているか確認するじゃないですか。

「37.5度以上の熱がありますか」ってチェックをしますよね。
「分かっているよ、熱はないよ」という状態でもチェックする。

同じように双極性障害の症状について毎日チェックをするんです。
自分のメンタル・心の状態に関しては毎日、紙でちゃんとレ点を付けていきます。

睡眠、あとは朝に目覚めるときの感覚。
「熟睡できたか」「身体の痛みはあるか」などですね。

いちばん重視しているのは睡眠と休息です。

「何をしていてもいい自分の時間はどれぐらいあったか」
「仕事のことを考えた時間はなかったか」
みたいな。

「自分の時間 = 休息」としているので。自分の時間の中で仕事のことを考えた時間が少しでもあるようだったら「調子悪いんじゃないかな」と考えます。

例えば自分の時間に「勉強していた」と書いてしまうと「これはちょっと躁のサインじゃないかな」と。

最初はたぶん、松浦さんがYouTube動画で発信されていた項目を丸パクリしました。

ごめんなさい(笑)。

そうそうそうそう!

私は松浦さんの項目をパクリましたけど、他にもたくさんインターネット上に情報があると思います。

そこから自分に合うものを見つけて、作っていったらいいんじゃないでしょうか。
なので私の働くための工夫としては、自分でチェックリストの項目を作ることですね。

最初は松浦さんのチェックリストの丸パクリから始まって。
後で、自分がいちばん何を大切にしたいか、働く上で何を大切にしているかを考える。

私の場合は休息と睡眠だったので、そこを大事にできるような項目にどんどんアップデートしていった感じです。

そう、それを勤務中にやるんです。
「健康管理も仕事のうちですよね」って言って。

だってそうしてないと(笑)。
「なんで精神を無視して、身体の調子だけを見てんだい」と思って。

「勤務中にそういうことができると続けられそうでいいな」ってすごく思ったんですけど……。

チェックリストを上司に見せるわけじゃないんですよ?

ただ「自分はこういう風な症状があります。
自分のメンタルコントロールができるよう努力はしています。
それでも自分のことしか見えていないので、職務上で何か違和感があるようでしたら教えてください」
という感じで伝えられるようにする。

そうすれば周りからも「どうしたの」って配慮してもらえます。

そういう仕組み・事例を今まさに作っていらっしゃるのが心強いです。

規模が大きい事例ではないんです。

ただ、選択肢が「休職か退職か」しかないことに納得がいかなかったから、今のやり方に行き着いただけですね。

あと、私は他に武器がないのでこうなっただけです。

色々な企業の方にも(この映像を)見てほしいなって思います。

「見ろ見ろっ!」て思いますね!
あ、ごめんなさい(笑)。

でも会社の方も本当に困っていると思うんです。

社員から「双極性障害です」って言われても、どう扱うのが正解なのか分からないですよね。

私自身も「これ言っていいのかな」「これ正しいのか」という気持ちがあるし。
お互いよく分かっていなくて困っているんですよね。

私は精神科の看護師として患者さんに対応していました。

でもやっぱり自分が双極性障害になった場合は、周囲にどうしてほしいか分かんないもん。

だから、上手に仕組みを作って、自分の状態を伝えることが大事なんですね。

ばななさんには正しい情報をどんどん発信してほしいです。
それを色々な企業の方にも知ってもらって。

トコさん、一緒に情報発信しようかね?
トコさんと一緒ならやる!

ね(笑)。
医療従事者からの「こうしたらああしたら」という情報ではなく、当事者から発信された情報が大事だと思います。

当事者の実際の状況、ばななさんがこうしてきたっていうリアルな情報は、本当に必要とされるだろうなって思います。

要は「自分はこういうふうな状態で働いていれば、業務に差し支えはないと思われます」という風に伝えて。

あくまでも主体的にやっていくっていう形ですかね。

そうなんですよね。

これは医療や福祉だけの問題じゃなくて、社会課題として考えることが重要なので、そのつもりで取り組んでいます。