3年前ぐらいから写真日記をつけています。

ほぼ日手帳を愛用しているんですけど、1日1ページあるので、予定・やったことなどを書いて、その日の写真を1枚撮って貼っています。

書きたい時はたくさん書きますが、写真を貼るだけの時もありますね。

Canonから出てるシールプリンターがあるんですよ。

スマホの写真を簡単に印刷して貼れるので、愛用しています。

日記はたまに見返して 「この時はめっちゃ落ちてたからなんも書いてないわ」と振り返ってます。

絵を描くのも好きなので、1ヶ月のスケジュールのページには、その日1日の自分の気持ちをイラストで書いて、可視化できるようにしています。

手書きなので、文字の乱れが分かります。

乱れているから苛立っている日だなとか、いい気分だったから綺麗に書いてるなとか。 

あと、書かなくてもいいっていうルールにして、自分の負担にならないようにしつつ、分析するために記録しています。

素晴らしい!

視覚優位なので、ビジュアルでの記録が合っているんだと思います。

1年半ぐらい前に障害年金を申し込みました。

保健室の先生を辞めて少し経ち、金銭的にもしんどかった時期で。

2級で審査が通りまして、障害年金を受給できることになりました。

障害者手帳も取得して、それを機に訪問看護の利用を始めました。

精神科の病院に勤めていて福祉サービスに詳しい大学の先輩が、私とパートナーが苦しんでいるのを見て「受けてみたらいいんじゃない」と勧めてくれたんです。

週に2回1時間程度、看護師さんに来てもらい、生活や体調に変化がないかバイタルチェックをしてもらっています。主に週にあった出来事などの話を聞いてくれるような感じで。

そうですね。

私、動けない時は家事も仕事もできなくなるので、パートナーもしんどい期間があったと思うんです。

理解はしようとしてくれてるんですけど、「俺ばっかりやってる…」という状態の時もあったので。

自立支援医療^※を受けている人はその枠組みで、結構安く訪問看護を利用できます。上限は人によって違うと思いますが。

区役所に行って、近くの訪問看護ステーションのリストをもらいました。

やっぱり高齢者対象が多いんですが、その中でも精神疾患の人も見てもらえそうなところを選んだという流れです。

最初は週に1回だけでしたけど、「波があるから週に2回来させてほしい」と言われて。

今は週に2回来てもらっています。

訪問看護っていうのを初めて知ったんですけど、カウンセラーさんと話すイメージで合ってますか。

いや、来てくれるのは看護師です。私の場合は、話を聞いてもらうことが中心です。

調子を崩して症状が悪くなったときに「これは病院に行った方がいい」という判断もしてくれるんですよ。

通院先とも連携し、先生にも情報提供もしてくれているので、助かっています。

えー、すごい。僕は、最近ChatGPTに相談してます（笑）。

工夫とは少し違うかもしれないですが、僕は障害者手帳を取得していて、会社では障害者ということをオープンにして働いているんですね。

双極性障害は他人からは分かりづらい病気ですし、 従業員数が1000人以上の大企業だと、誰がどの病気かなんて分かりません。

少し語弊があるかもしれませんが「障害者雇用」っていう組織上のレッテルを張ってもらうことで、 会社から配慮してもらってるなと感じることも多くなりました。

昨年の10月頃です。

給与や待遇は変わっていないですし、今のところ不利益は感じていません。

ただ、昇進については正直厳しいと思っています。養育費も払っていますが、なんとか生活は成り立っているので、現状維持していこうという感じですね。

もう一つ話してもいいですか。

当たり前ですが、定期的な通院と服薬をするのがとても大事だと思います。 

参考までに、自分が服用している薬についてですが、ラモトリギン（気分安定薬）、フルニトラゼパム（睡眠薬）、トラゾドン（抗うつ薬）の3つを飲んでいます。

減薬しなければいけないと考える人も多いと思いますが、 僕にとってはそのプロセスがとてもしんどいんですよ。

薬を辞めたら、どのみち調子が悪くなると思っているので、一生減薬せず通院していこう決めています。

障害者手帳を持っていることで、自立支援医療を利用して医療費を軽減できるので、経済的にもそこまで負担にならないと思っていますし。