双極性障害での子育てと仕事の両立　当事者による工夫を紹介

はい。
一番のおすすめポイントは、生活リズムが崩れないことです。

子どものおかげで自分の生活が整い、躁転しにくくなります。

「朝は何時に子どもを起こそう」と決めるので、私の身体も動きやすいんですよ。

自分1人だったら時間を気にせず寝たいだけ寝ていると思いますが、子どものために朝ごはんもちゃんと作るし、そのために前日も徹夜はしませんね。

仕事のためだけだとちょっと億劫ですが、かわいい子どもの健康のためなら規則正しく生活できるんです。

あと、子どもが起こしに来てくれるのもかわいいから、すぐ起きられますね(笑)。

私の場合、育児と双極性障害はそこまで悪い影響を及ぼしあわないですね。

仕事は症状のせいで頑張りすぎてしまうことはありますが、子育てに関しては極度のストレスはあまりかからないです。

気を付けているポイントがあるとすれば、子どものストレスを溜めないようにすること。

今後反抗期が来たら、子どものイライラが私に伝染する可能性があると思います。
なので、そこをコントロールすることが大切かなと。

あとはイベントの前後は、気分が上がりすぎないよう気を付ける。

基本的に家族で一緒に過ごすことで、子どもと大人の気分の波が同じくらいになるよう調整します。

うちは夫も一緒に「プリキュア」を見てますしね(笑)。

子どもと一緒に行動することで、子どもがイライラしているときの気持ちが分かるようになります。

「お腹が空いているわけではなさそう」とか「さっきテレビを見たから今は眠いのかな」など。

イベントを共有して一緒に体験する方が、子どもの気持ちに気付きやすくなりますね。

私の経験上、子育てのストレスを減らすには、子どものストレスを減らすのが一番だと感じます。

そのためには、できるだけ同じ時間を子どもたちと共有することが有効だと思っています。

時間を共有できないときは、習い事の後に「習った内容をお母さんに教えて」とか声を掛けています。

確かにそういう意味では、自分だけのために使う時間はほとんどないかもしれません。

仕事もしているので、寝る前にスマートフォンで漫画を読む時間くらいだと思います。

なので、自分だけのために時間を作るのは難しいですが、私の場合は自分の趣味に子どもを引き込んでいますね。

図書館に行ったり、ピアノを演奏したり。
好きなことであれば一緒に楽しめるのでおすすめです。

そうですね。

うちはお弁当を作るとしても週に1回です。
作らなくても済むように、給食が出る幼稚園を選びました。

あと掃除では、床拭きロボットのブラーバを使っています。
日中はコードレス掃除機をかけて、子どもが寝た後にブラーバをかけるんです。

ただし壊れやすいのがデメリット。
修理が必要だったり意外と難しいこともあるので、そういうのが苦手な方にとってはストレスになるかもしれません。

私の知り合いにフルタイムで働いているお母様がいらっしゃいます。
そこでは家事炊事は100%旦那さんの担当で、食洗機や電気調理器を使っているそうです。

なので、フルタイムで仕事をしているなら、家事は家電を使う。
それか夫に協力してもらわないと厳しいかな、と思います。

逆に家事の分担とデジタル化ができるのであれば、家事の効率化を図れるので、自分だけの時間も取りやすいかもしれません。

はい。
特に子どもに関する話題の共有をします。

100%知ってもらう必要はありませんが、トラブルが起きる前に、頭に入れておいてほしいことは、聞き流し程度でもいいので共有しています。

国語の授業で「字がきれい」と褒められた、などの良い情報も共有しています。
夫がそれを知って声を掛けてあげれば、子どもも喜ぶからです。

ちなみに家事に関しては、夫婦の割合5対5ぐらいの気持ちでやっています。

でも、もし夫に聞いたら「8対2で自分の割合が多い」とか言うかも(笑)。

「得意じゃないけど、やらなあかんやろ」って言っています(笑)。

双極性障害と育児はあまり悪い影響を及ぼし合いませんでした。

子どもの視点を常に意識するので、必然的に自分を客観視できます。
その点では、むしろ良い影響があると感じています。

一つ気をつけるポイントを挙げるとすれば、子どものストレスを減らすことです。
私が言った対処法以外にも、運動や習い事をさせるとか、子どものストレス発散になるものでも良いと思います。

また子育てと仕事の両立をするには、夫の協力が同程度あることが重要です。
双極性障害に関係なく、夫が非協力的であれば、夫の意識を変えるしかありません。

協力関係を築けないと、子育てを始めても絶対つらくなると思います。

あとキャリアについては「好きな仕事を続けたい・始めたい」という理想に対し、実際は時間の融通がきかなかったり、精神的な余裕がなくなったりするので、ハードルが高くなると思います。

子育て中でお仕事ができない人も、自分を責めず、まずは体調が安定することを大事にしてください。

子育てはマルチタスクになりますし、自分以外の人間を指導する面もあるので、子どもだけでなく自分も成長する機会になります。

ただ仕事に愛着があって辞めるのにすごく抵抗がある場合は難しいですよね。

私は1回、完全にキャリアを切ったので「仕事は心理的にもプレッシャーがかかるし、今は育児に夢中になる時期かな」と言えるのですが。

なので「夫の協力を得られるか」「キャリアを継続したいか」「本当に子どもを産みたいか」を改めて考えると良いと思います。

逆にこの3段階さえクリアすれば、めちゃくちゃ楽しくなりますよ、という感じですかね。
結果論ですが、私としては「最後はうまくいきますよ」と言いたいです。